Bayas: Si prefieres las fresas, moras, arándanos o un puñado de los tres, estas deliciosas frutas son geniales para tu piel. Las bayas contienen antioxidantes que previenen o retrasan ciertos tipos de daño celular. También tienen el poder de reducir la hinchazón de las articulaciones y el dolor. Los arándanos en particular pueden mejorar las habilidades cognitivas y ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer y la demencia.
Aguacate: El aguacate es un súper alimento que contiene grasas saludables. Comer un sólo aguacate al día puede reducir tus niveles de colesterol y apoyar el proceso de regeneración de la piel. Los aguacates le brindan a tu cuerpo vitamina C, potasio y antioxidantes, que pueden ayudar a mantener a tu piel más joven y saludable; eso sin mencionar los beneficios del omega 3.
Frutas cítricas: Los cítricos no sólo son una gran fuente de vitamina C, sino que también contienen ácido fólico. El pomelo, las naranjas y otros cítricos pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol en el cuerpo y el ácido úrico en la sangre. Consumirlos regularmente ayudará a prevenir los problemas circulatorios y las enfermedades del corazón. Beber jugo de limón a primera hora de la mañana permitirá a tu cuerpo absorber todos sus nutrientes, mientras que desintoxican tu cuerpo.
Tomates: Los tomates están llenos de nutrientes. Contienen Vitamina A, Vitamina C y ácido fólico. El licopeno es el antioxidante responsable del color rojo de los tomates maduros. Este antioxidante es 14 veces mayor que el resveratrol encontrado en el vino tinto. Protege la piel contra la radiación UV y así mismo funciona para prevenir enfermedades cardiovasculares, degenerativas e infecciosas.
Cúrcuma: La cúrcuma es cada vez más popular por sus increíbles beneficios para la salud. Tiene propiedades anticancerígenas y anti-inflamatorias, lo que la convierte en una especia beneficiosa para condimentar tus platos. También se cree que ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento, le proporciona tu cuerpo con energía y mejorar tu estado de ánimo durante los momentos de estrés.
Zanahorias: Probablemente hayas escuchado que las zanahorias son buenas para tus ojos, pero tienen muchos otros beneficios para la salud. El beta-caroteno en las zanahorias se transforma en vitamina A en el cuerpo.
Ajo: Aunque tu aliento después de comer el ajo no sea más agradable, sin duda alguna sirve para condimentar los alimentos. El ajo contiene propiedades antifúngicas y anti-bacterianas.
Chocolate Oscuro: Por último, una buena razón para complacer tu gusto por los dulces. El chocolate oscuro contiene antioxidantes que ayudan a tu piel a protegerse de los rayos UV y a combatir el daño de los radicales libres, y al mismo tiempo ayuda a hidratar tu piel. Sólo asegúrate de estar consumiendo un chocolate de buena calidad y por supuesto que tenga un buen sabor.
